Mit Meditation wird eine Umgangsmöglichkeit mit dem Geist bezeichnet, in der man
- sich sammelt
- sich ausrichtet
- innerhalb dieser Ausrichtung verweilt.
Eine entspannte Wachheit entsteht.
Meditation ist der Versuch die sprunghafte Dynamik des Geistes zu zähmen, in dem man ihn zwingt ausgerichtet bei einer Sache zu bleiben. Dadurch wird mehr innere Ruhe und Gelassenheit entwickelt, die sich dann auch positiv im „Alltagsgeist“ wieder spiegelt. Zudem versucht man mittels der Meditation etwas besser verstehen zu lernen. Man verbindet sich mit etwas um ein tieferes Verständnis davon zu erlangen. Die Meditation bildet damit eine Technik, den Geist, bzw. die eigene Persönlichkeit in eine gewünschte Richtung zu entwickeln.
Im Yoga gilt Meditation als Mittel den Geist zu klären, sich selbst und die Welt besser verstehen zu lernen, Momente der Ruhe zu schaffen, die eigene Orientierung von außen nach innen zu kehren.
Die Meditationspraxis wird ganz individuell gestaltet. So kann der Mediationsinhalt ein Körperort, ein Bild oder Yantra, eine Idee, ein Thema oder ein Mantra sein, um einige Beispiele zu nennen.
Wollen Sie sich mit einem genau umschriebenen Übungsweg auseinandersetzen, so kann ich Sie beim erlernen folgender Übngssysteme begleiten – Yoga Nidra, Vipassana (Einsichtsmeditation) oder der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction- MBSR nach Jon Kabat-Zinn).